건강 간식 레시피, 맛있고 건강하게!

맛있고 건강한 간식 레시피: 죄책감 없이 즐기자! 😋💪

출출할 때 생각나는 간식! 하지만 시중에 판매되는 과자, 빵, 초콜릿 등은 설탕, 지방, 첨가물 덩어리인 경우가 많아 건강에 좋지 않죠.😥 그렇다고 맛있는 간식을 포기할 수는 없죠!🙅‍♀️🙅‍♂️ 오늘은 건강에도 좋고 맛도 좋은 간식 레시피를 소개해드릴게요! 🎉

1. 🍌 바나나 오트밀 쿠키 🍪

재료: 바나나 1개, 오트밀 1컵, 견과류 (아몬드, 호두 등) 1/2컵, 건포도 1/4컵, 계피가루 1/2작은술

만드는 법:

1. 바나나를 으깨고 오트밀, 견과류, 건포도, 계피가루를 넣고 잘 섞는다.
2. 반죽을 동그랗게 빚어 오븐이나 에어프라이어에 굽는다.

2. 🍎 사과 시나몬 요거트 🍎

재료: 사과 1/2개, 플레인 요거트 1컵, 시나몬 가루 1/2작은술, 꿀 또는 시럽 (선택 사항)

만드는 법:

1. 사과를 작게 썰어 요거트와 시나몬 가루를 넣고 섞는다.
2. 기호에 따라 꿀이나 시럽을 곁들인다.

3. 🥝 키위 뮤슬리 🥝

재료: 키위 1개, 뮤슬리 1/2컵, 우유 또는 요거트 1/2컵, 견과류, 씨앗 (선택 사항)

만드는 법:

1. 키위를 먹기 좋은 크기로 썰고 뮤슬리와 함께 그릇에 담는다.
2. 우유 또는 요거트를 붓고 견과류, 씨앗 등을 곁들인다.

4. 🥜 견과류 믹스 🥜

재료: 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 피스타치오 등 다양한 견과류

만드는 법: 좋아하는 견과류를 섞어 보관한다.

5. 🥕 당근 & 후무스 🥕

재료: 당근, 후무스 (병아리콩으로 만든 딥 소스)

만드는 법: 당근을 스틱 모양으로 썰어 후무스에 찍어 먹는다.

6. 🍓 베리 스무디 🍓

재료: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 좋아하는 베리류, 우유 또는 요거트, 꿀 또는 시럽 (선택 사항)

만드는 법: 모든 재료를 믹서에 넣고 갈아준다.

7. 🍫 다크 초콜릿 🍫

재료: 카카오 함량 70% 이상의 다크 초콜릿

만드는 법: 적당량을 섭취한다.

8. 🥚 삶은 달걀 🥚

재료: 달걀

만드는 법: 달걀을 삶아서 껍질을 벗겨 먹는다.

9. 🍠 고구마 🍠

재료: 고구마

만드는 법: 고구마를 굽거나 삶아서 먹는다.

10. 🍵 그릭 요거트 🍵

재료: 그릭 요거트, 과일, 견과류, 꿀 (선택 사항)

만드는 법: 그릭 요거트에 과일, 견과류, 꿀 등을 곁들여 먹는다.

건강 간식, 더 맛있게 즐기는 팁!

• 제철 재료 활용: 신선하고 맛있는 제철 재료를 활용하면 더욱 건강하고 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.
• 다양한 조리법 활용: 굽기, 삶기, 볶기 등 다양한 조리법을 활용하여 질리지 않고 간식을 즐길 수 있습니다.
• 예쁘게 담아내기: 보기 좋은 간식이 먹기도 좋습니다.
• 함께 나눠 먹기: 사랑하는 사람들과 함께 나눠 먹으면 더욱 맛있습니다.

마무리

오늘 소개해드린 건강 간식 레시피로 맛과 건강 모두 챙기세요! 😋💪 건강한 간식으로 행복한 하루 보내세요! 😊